La Méditation de pleine conscience prend sa source dans différentes traditions spirituelles telles que l’hindouisme, le bouddhisme et le zen japonais. Elle a été adaptée, simplifiée et laïcisée
La méditation est un état de pleine conscience : l’attention, calme et lucide, est ancrée dans l’instant présent.
Nous connaissons tous ces moments furtifs de pleine conscience : quelques secondes, concentrés et relaxés, en regardant un feu de cheminée ou lors d’une promenade en forêt en pleine nature. faisons tous l’expérience de la pleine conscience de temps à autre, le plus souvent de manière furtive : quelques secondes, ou quelques minutes tout au plus, lorsque nous sommes à la fois concentrés et relaxés : en observant un feu de cheminé, ou pendant une promenade en pleine nature par exemple.
Dans les années 1970 le professeur Jon Kabath-Zinn aux Etats-Unies a adapté ces pratiques pour le milieu hospitalier. Sa méthode, la MBSR, aide aujourd’hui de nombreux patients et soignant à gérer le stress, la douleur et l’anxiété.
En pratiquant, on se libère peu à peu du flot incessant des pensées. On dévient simple observateur : sans juger, sans saisir, on laisse passer. La méditation nous aide à accueillir avec bienveillance. Dans un monde tourné vers l’extérieur. On savoure alors la simplicité du présent. Un calme intérieur émerge, et la confiance , la paix et la compassion peuvent rayonner.
Les bienfaits :
- permet de reconnaitre, d’accueillir, de gérer ses pensées et ses émotions
- améliore l’attention, la concentration, la mémoire
- augmente le calme mental, la confiance en soi, la paix intérieure
- réduit les pensées et l’humeur dépressive
- aide au sommeil
« Laisse aller ce qui n’est plus. Laisse aller ce qui n’est pas encore.
Observe profondément ce qui se passe dans le moment présent, mais ne t’y attache pas. C’est la façon la plus merveilleuse de vivre. » Bouddha
Contre-indications :
Aucune, sauf avis contraire du médecin.
Le MBSR est pratiqué au Centre Odelys par Claire Blin, Véronique Costes
Nous vous invitons à contacter le professeur pour tout renseignement complémentaire et pour l’inscription aux séances
Vous trouverez sur la page plannings les créneaux horaires proposés.