Inspirée de la danse et du yoga, la méthode Pilates propose une approche holistique de l’exercice physique, le corps y étant vu comme un tout. Accessible à tous, le Pilates vise un développement harmonieux du corps par le renforcement des muscles profonds (abdominaux, périnée, muscles soutenant la colonne vertébrale) et la détente des tensions musculaires, grâce à la respiration, permettant ainsi d’améliorer la posture globale du corps et d’aider à se recentrer.
Pour qui ?
Le Pilates s’adresse à tout le monde, homme ou femme, sportif ou non, car cette méthode est progressive : les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun, et des pathologies éventuelles.
- Aux adultes qui désirent garder un corps jeune, souple et tonique.
- Aux sportifs afin d’améliorer l’efficacité de leurs gestes grâce à l’apprentissage de mouvements contrôlés permettant ainsi de réduire les risques de blessure ou de déséquilibre musculaire.
- Aux femmes enceintes, avant l’accouchement, afin de pratiquer une activité physique en douceur et préparer son corps à la naissance, après l’accouchement, afin de rééduquer les muscles qui ont été mis à l’épreuve pendant la grossesse.
- Aux personnes plus âgées souhaitant garder une forme physique et une grande mobilité.
- Aux personnes souffrant du dos souhaitant soulager et améliorer les douleurs.
- Aux personnes stressées, fatiguées et souffrant de raideurs.
- Aux personnes en convalescence dans la mesure où il permettra une reprise de l’exercice en douceur.
Les bienfaits :
Pratiqué régulièrement le Pilates offre de nombreux bienfaits.
Sur le plan physique :
- Affiner la silhouette
- Développer la souplesse
- Détendre les groupes musculaires raides (nuque, épaules, dos)
- Tonifier les groupes musculaires relâchés (abdominaux, plancher pelvien)
- Diminuer le risque de traumatismes et de douleurs lombaires
- Soulager le mal de dos chronique
- Améliorer la respiration et donc l’oxygénation du corps
Sur le plan mental :
- Diminuer le stress
- Améliorer la concentration
- Améliorer la conscience corporelle
- Développer l’estime de soi
Contre-indications :
Aucune, sauf avis contraire du médecin. Un certificat médical d’aptitude est demandé en début d’année.
Le Pilates est enseigné au Centre Odelys par Anaïs Faure
Nous vous invitons à contacter les professeurs pour tout renseignement complémentaire et pour vous inscrire aux cours collectifs.
Vous trouverez sur la page plannings les créneaux horaires proposés.